饮食调整在体重管理中扮演着核心角色。澳大利亚邦德大学在《美国医学会杂志·网络开放》上发表的最新研究显示，较低的用餐频率、较早的热量分配与体重减轻有关，特别是早点吃减肥效果更好。

控制饮食包括减少总热量摄入、调整营养素构成、优化饮食模式，以及调整进餐时间等。近几年，多项研究证实，限时进食（将热量摄入时间主要放在白天活跃时段的6~10小时内）、减少进餐频率、调整全天热量摄入分配都对减重有积极影响。

为进一步了解不同进餐时间对体重管理的影响，研究人员在4个相关数据库中进行搜索，筛选出29项随机临床试验的69份报告，包括2485名成年参试者的数据。这些试验涉及参试者的用餐频率、用餐时间、限时进食情况，以及至少12周内的体重指数变化。统计结果显示，与较晚时间摄入大部分热量的人相比，较早摄入热量可以更有效地促进减重；较低的膳食频率与体重的小幅下降有关；限时进食相对更有助改善糖尿病相关指标，如糖化血红蛋白（HbA1c）和空腹血糖水平。